Ягодицы. Тариф Без обратной (Александр Семенов, Александр Филиппов)

Организатор · 28 июл 2025 в 14:02

Почему ягодицы не растут?

Вы можете тренироваться регулярно, но:

Выбираете неподходящие упражнения.

Не учитываете особенности своей антропометрии.

Не создаёте условий для роста мышц — ни в тренировках, ни в питании.

Просто не доедаете — без энергоизбытка и достаточного белка гипертрофии не будет.

Гипертрофия — это сложный процесс. Важно все.

Программа курса

Обязательная теория: Нормирование нагрузки, Антропометрия и ее влияние на тренировки, Принципы питания для роста ягодиц.

Анатомия

Миофасциальный релиз

Улучшение подвижности тазобедренного сустава

Силовые упражнения на тренажерах и без

Программа тренировок № 1 — для новичков

Программа тренировок № 2 — для практикующих

Программа тренировок № 3 — для продвинутых

Программа тренировок № 4 — для профи

Каждая программа — с чёткой логикой, видеоразборами и рекомендациями по весам и подходам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...